Quer mais disposição para treinar? A banana é uma das frutas mais completas para quem busca força e rendimento. Rica em carboidratos de absorção rápida, ela fornece energia imediata para o corpo, ideal para quem treina em jejum ou no fim do dia.
O potássio, um dos principais minerais da banana, atua diretamente na contração muscular e previne as temidas cãibras. Por isso, é comum ver atletas e praticantes de musculação consumindo a fruta antes ou durante o treino.
Outro benefício é o seu teor de magnésio, que auxilia na recuperação e reduz dores musculares. Além disso, a banana estimula a produção de serotonina — o hormônio do bem-estar —, ajudando na regularidade do sono e no controle da ansiedade, dois fatores que impactam diretamente os resultados.
Você pode incluí-la em vitaminas, panquecas proteicas, mingaus e até no pré-treino com aveia e pasta de amendoim.