Vai treinar? Saiba o que comer antes, durante e depois da atividade
- Até 3 horas antes da atividade
É comum fazer um programa de alimentação aliado à atividade física para se alcançar o objetivo, seja ele emagrecer ou ganhar músculos
- Até 3 horas antes da atividade
Comer carboidratos complexos. Pois, eles são compostos predominantemente por fibras, e tem uma digestão mais difícil, gerando uma sensação de satisfação por mais tempo. Um prato que serve de exemplo é macarrão com azeite de oliva e tomate.