O momento do sono serve para descansar e é útil para o corpo se preparar e se recompor. Além disso, o organismo aproveita o período de descanso para recuperar os músculos e reduzir o percentual de gordura.Em 2010, a Universidade de Chicago mediu pesquisa que revelou que, quando as pessoas dormem por oito horas durante a noite, eliminam calorias. Ao dormirem menos, a quantidade de gordura perdida é menor e a fome aumenta. Isso ocorre por causa da falta de descanso adequado, que faz hormônios como a leptina e a grelina, da saciedade e da fome, ficarem fora de controle, e pode elevar o desejo por, especialmente, alimentos mais doces.