Frutos secos
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Nozes, amêndoas, avelãs, pistaches, amendoins e outros são extremamente ricos em proteína, fibras e gorduras mono e poli-insaturadas, contribuindo para deixar o estômago saciado por mais tempo. A nutricionista Samantha Cassetty dá uma dica para que não exagere: em vez de comer direto do pacote, fracione as porções, por exemplo, em xícaras pequenas.
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