2. Encontre a hora certa para dormir
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Algumas pessoas passam mais de nove horas na cama por noite, mas ainda assim queixam-se que perdem quase duas horas a dar voltas de um lado para o outro no colchão. É importante encontrar o momento certo para se deitar para que o seu corpo associe a atividade à hora de dormir. Por duas semanas, observe o momento em que realmente está prestes a adormecer e determine qual é o seu horário ideal de ir para a cama. E assim pode aproveitar as horas extras para se exercitar mais ou acorde antes mais cedo no dia seguinte e prepare uma refeição saudável.
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