1. Movimente-se durante todo o dia
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Pessoas que correm, pedalam e nadam reportam uma melhor qualidade de sono, comparativamente às que não praticam atividades físicas, segundo um estudo do International Institute of Sleep (EUA). Porém, os cientistas perceberam que o sono só era afetado nos dias em que praticavam exercício. “A caminhada é uma ótima opção e tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas”, explicaram os investigadores em comunicado. Mesmo que não consiga andar até ao trabalho, faça pausas para uma caminhada curta à volta do quarteirão.
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