1- Café
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A nutróloga Patrícia Cavalcante elencou 7 alimentos que dão mais energia para começar bem o dia. Porém, é importante observar que, mesmo sendo saudáveis, a maioria deles são calóricos, apesar de energéticos. Por isso, é importante consumir com moderação, associados à uma dieta balanceada e à prática de exercícios, sempre que possível.
“O café pode ser o primeiro alimento que você pensa em consumir quando está procurando um aumento de energia. Ele é rico em cafeína, que passa rapidamente para a corrente sanguínea e para o cérebro, onde leva a um aumento na produção de epinefrina - um hormônio que estimula o corpo e o cérebro. Seus efeitos estimulantes podem fazer você se sentir alerta e concentrado", explica a especialista. Ela não recomenda o consumo maior do que 400 mg de cafeína por dia - equivalente a 4 xícaras de café.
Fonte: Marie Claire/Foto: iStock