Todo mundo sabe que o consumo excessivo de sal é péssimo para a saúde por causa do sódio. Mas, o que nem todo mundo sabe é que o sal, ou melhor, o sódio, não está presente em nossa alimentação apenas em no nosso almoço. Aliás, o sódio está longe de estar presente, em grandes concentrações, somente nos alimentos salgados.
Muitos alimentos industrializados, incluindo doces e bebidas, são ricos em sódio e tudo isso fica acumulado em seu organismo, fazendo que as pessoas consumam quantidades exorbitantes de sódio todos os dias. Até mesmo na sua água mineral o sódio está presente, sabia?
Claro que o sódio é importante também para o bom funcionamento do nosso corpo e não dá para simplesmente cortá-lo da sua dieta. No entanto, é preciso vigiar a quantidade de consumimos e por isso que você confere o ranking abaixo.
Conheça o ranking dos 100 alimentos com mais sódio do seu dia a dia:
1. Macarrão instantâneo de galinha
Pacote de 85g: 951mg de sódio
2. Macarrão instantâneo de carne em copo
Unidade de 64g: 859mg
3. Lasanha congelada à bolonhesa
1/2 unidade de 325g: 734mg
4. Tempero pronto para arroz
1 colher de chá ou 5g: 645mg
5. Macarrão instantâneo de galinha em copo
Unidade de 64g: 642mg
6. Carne-seca cozida
Porção de 100g: 443mg
7. Macarrão instantâneo de carne
Pacote de 85g: 389mg
8. Lasanha congelada de quatro queijos
1/2 unidade ou 325g: 284mg
9. Bacalhau refogado
Porção de 100g: 256mg
10. Caldo de carne
1/2 cubo ou 4,5g: 987mg
11. Caldo de galinha
1/2 cubo ou 4,5g: 979mg
12. Tempero pronto para feijão
1 colher de chá ou 5g: 935mg
13. Mistura para sopa instantânea de cebola
1 colher de sopa ou 11g: 899mg
14. Molho à base de soja
3 colheres de chá ou 15 ml: 855mg
15. Mistura para sopa instantânea de galinha e macarrão
2 colheres de sopa ou 19 g: 855mg
16. Misto-frio
Unidade de 110g: 806mg
17. Frango à milanesa recheado congelado
Unidade de 130g: 789mg
18. Nuggets de frango
5 unidades ou 130g: 742mg
19. Ovinhos de amendoim
3 colheres de sopa ou 45g: 687mg
20. Sardinha em conserva
4 unidades ou 100g: 666mg
21. Hambúrguer de carne
1 e 1/2 unidade ou 80g: 583mg
22. Queijo parmesão
Fatia de 30g: 553mg
23. Hambúrguer de frango
Unidade de 80g: 421mg
24. Bacon
Fatia de 20g: 384mg
25. Frango à passarinho congelado
2 e 1/2 unidades, ou 100g: 324mg
26. Pão francês
Unidade de 50g: 320mg
27. Extrato de tomate pronto
3 colheres de sopa ou 60g: 316mg
28. Batata chips ondulada
3 xícaras ou 50g: 308mg
29. Patê de sardela pronto
2 colheres de sopa, ou 40g: 280mg
30. Torradinhas para canapés
15 unidades ou 30g: 268mg
31. Batata palha
1 xícara ou 50g: 262mg
32. Pepino em conserva
1/4 de xícara, ou 50g: 255mg
33. Bolacha de grãos integrais
7 unidades, ou 30g: 255mg
34. Bolo de abacaxi pronto
Fatia de 60g: 242mg
35. Bisnaguinha
2 e 1/2 unidades, ou 50g: 239mg
36. Bolo de chocolate pronto
Fatia de 60g: 234mg
37. Pão de fôrma integral
2 fatias, ou 50g: 234mg
38. Bolacha salgada de queijo
3 unidades, ou 25g: 226mg
39. Bolacha água e sal
7 unidades, ou 30g: 223mg
40. Biscoito de polvilho
5 e 1/2 unidades, ou 15g: 203mg
41. Tomate seco em conserva
2 colheres de sopa, ou 40g: 200mg
42. Pão de hot dog
Unidade de 50g: 197mg
43. Cereal matinal de chocolate
3/4 de xícara, ou 30g: 193mg
44. Pão sírio
Unidade de 50g: 184mg
45. Cereal matinal adocicado tradicional
3/4 de xícara, ou 30g: 176mg
46. Mistura para bolo de chocolate
3 colheres de sopa, ou 35g: 175mg
47. Queijo mussarela
Fatia de 30g: 174mg
48. Atum em conserva
1 colher de sopa de 45g: 163mg
49. Bolinho de morango
1 e 1/2 unidade, ou 60g: 159mg
50. Pão de fôrma
2 fatias, ou 50g: 150mg
51. Molho de salada sabor parmesão
1 colher de sopa, de 13ml: 134mg
52. Leite integral
1 copo de 200ml: 130mg
53. Leite desnatado
1 copo de 200ml: 130mg
54. Achocolatado pronto
Unidade de 200ml: 130mg
55. Iogurte natural
1 copo de 200g: 128mg
56. Maionese
1 colher de sopa, de 12g: 126mg
57. Bolacha de leite
6 unidades, ou 30g: 115mg
58. Rosquinha de coco
6 unidades, ou 30g: 110mg
59. Molho de vinagre balsâmico
1 colher de sopa de 12ml: 110mg
60. Leite em pó
2 colher de sopa, ou 26g: 105mg
61. Amendoim torrado
1 colher de sopa de 15g: 103mg
62. Rocambole pronto
2 e 1/2 fatias, ou 60g: 103mg
63. Queijo ralado
1 colher de sopa de 10g: 100mg
64. Energético
Lata de 250ml: 100mg
65. Bolacha recheada de chocolate
3 unidades ou 30g: 100mg
66. Salgadinho de milho
2 e 1/2 xícaras, ou 25g: 96mg
67. Bebida isotônica
Copo de 200ml: 92mg
68. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate branco
4 unidades, ou 30g: 91mg
69. Bolacha de maisena
7 unidades, ou 30g: 89mg
70. Catchup
1 colher de sopa de 12g: 89mg
71. Chá de limão em lata
Lata de 340ml: 86mg
72. Bolacha doce sem recheio
5 unidades, ou 30g: 85mg
73. Ricota
Fatia de 30g: 85mg
74. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate ao leite
4 unidades, ou 30g: 81mg
75. Granola tradicional
1/2 xícara ou 40g: 78mg
76. Achocolatado com malte em pó
3 colheres de sopa, ou 30g: 75mg
77. Batata chips ao forno
1 e 1/2 xícara, 25g: 68mg
78. Água de coco
Unidade de 330ml: 66mg
79. Pó de cappuccino
2 colheres de sopa de 20g: 64mg
80. Queijo de minas
Fatia de 30g: 63mg
81. Margarina
1 colher de sopa, de 10g: 60mg
82. Bolacha wafer de chocolate
4 unidades ou 30g: 53mg
83. Pão de mel
2 unidades ou 30g: 51mg
84. Achocolatado em pó
3 colheres de sopa, ou 30g: 42mg
85. Paçoca
Unidade de 22g: 41mg
86. Sorvete de flocos
1 bola de 60g: 37mg
87. Bolacha wafer de morango
4 unidades, ou 30g: 36mg
88. Castanha de caju
1 colher de sopa de 15g: 36mg
89. Suco em pó
1 saquinho de 30g: 34mg
90. Refrigerante tipo cola zero
Copo de 200ml: 28mg
91. Chocolate branco
3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 26mg
92. Espaguete
1 prato ou 80g: 20mg
93. Barra de cereais com chocolate
Unidade de 22g: 19mg
94. Refrigerante de limão
Copo de 200ml: 15mg
95. Suco de soja de frutas
Copo de 200ml: 13mg
96. Arroz integral
1/4 de xícara, ou 50g: 12mg
97. Chocolate ao leite
3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 11mg
98. Refrigerante tipo cola
Copo de 200ml: 10mg
99. Néctar de uva
Copo de 200ml: 4,8mg
100. Água mineral
Garrafa de 500 ml: 0,55mg