Passar mais tempo na academia não significa necessariamente obter resultados mais rápidos. A quantidade de exercícios precisa estar de acordo com a capacidade de recuperação do organismo e com o objetivo estabelecido.
Volume e intensidade são componentes diferentes do treinamento. O volume está relacionado, entre outros fatores, à quantidade de séries e repetições, enquanto a intensidade envolve o esforço e a carga utilizados.
Quando esses elementos não estão bem distribuídos, o excesso de treino pode aumentar a fadiga e prejudicar a recuperação. Treinar todos os dias sem oferecer períodos adequados de descanso pode ser contraproducente.
O descanso também faz parte do processo de evolução. É durante a recuperação que o organismo consegue se adaptar aos estímulos recebidos durante os exercícios.
Por isso, uma rotina de treinamento eficiente não precisa ser composta por sessões intermináveis. A organização dos exercícios, a progressão adequada e os períodos de recuperação podem ser mais importantes do que simplesmente aumentar o tempo passado na academia.