Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa
- Exagerar no álcool
A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.
- Exagerar no álcool
Uma bebida ocasional não vai arruinar seus ganhos, mas o consumo frequente ou excessivo prejudica (e muito). O fígado, ao metabolizar o álcool, deixa de lado funções como a produção de testosterona. Além disso, o álcool atrapalha o sono, reduz a liberação de GH, enfraquece o sistema imune, prejudica a recuperação muscular e ainda compromete o rendimento nos treinos — especialmente se vier acompanhado de ressaca.