Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa - Deslizes

Você treina, sua, se dedica nos aparelhos com aquela expressão de “estou dando o meu máximo”, mas a definição muscular simplesmente não aparece. O que está acontecendo? A resposta pode estar em erros que passam despercebidos até por quem já treina há anos — ou em hábitos fora da academia que sabotam os resultados. A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.

Confira os deslizes mais comuns que podem estar travando sua evolução — e como corrigir cada um deles: