Você não sabia, mas estas 5 frutas ajudam a combater a ansiedade - Abacate

O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e triptofano, o que favorece a produção de serotonina, conhecida como o "hormônio do bem-estar". Seus ácidos graxos também ajudam a regular os níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse.

Banana

A banana é uma ótima fonte de magnésio e vitamina B6, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso. Ela contém triptofano, que contribui para o equilíbrio do humor e melhora a qualidade do sono.

Frutas cítricas (limão e laranja)

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que auxilia na redução dos níveis de cortisol e fortalece o sistema imunológico. Seus compostos antioxidantes também ajudam a minimizar os efeitos do estresse no corpo.

Maracujá

O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes, devido à presença de flavonoides e alcaloides que agem como relaxantes naturais. Seu efeito sedativo pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover uma melhor qualidade de sono.

Cereja

As cerejas possuem uma alta concentração de melatonina, um hormônio fundamental para o controle do ciclo do sono. Incluir essa fruta na alimentação antes de dormir pode contribuir para o relaxamento do corpo e melhorar significativamente a qualidade do sono, proporcionando um descanso mais reparador.