Um mito comum é que ingerir líquidos durante a refeição atrapalha a perda de peso. Na realidade, a água pode ajudar na sensação de saciedade, reduzindo a quantidade de comida ingerida. “Porém, se a ingestão for exagerada, pode surgir a sensação de estufamento”, alerta a nutricionista. O excesso de líquido aumenta o volume no estômago, causando desconforto abdominal e distensão.
É importante lembrar que a água não é uma solução milagrosa para emagrecer. Ela deve ser combinada com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. O emagrecimento depende do balanço energético negativo: consumir os nutrientes certos e manter saciedade duradoura ao longo do dia é o que faz a diferença.