Vitamina D: por que ela é tão importante e quais sinais indicam que está faltando - Alimentação e suplementação

A alimentação contribui, mas de forma complementar. Peixes como salmão, sardinha e atum, além de ovos, leite, derivados e cogumelos, oferecem pequenas quantidades da vitamina. Sozinha, porém, a dieta raramente é suficiente para corrigir deficiências importantes.

A suplementação pode ser indicada em situações específicas, como em pessoas com osteopenia, osteoporose, doenças intestinais, obesidade, idosos ou quem utiliza medicamentos como corticosteroides e anticonvulsivantes.

O acompanhamento médico é fundamental para identificar a deficiência, definir a melhor estratégia de reposição e evitar excessos, que também podem trazer riscos. Isso inclui ajustar a exposição solar, avaliar a necessidade de suplementos e repetir exames sempre que necessário.