Para obter resultados notáveis, é preciso lembrar que a sequência de treino deve equilibrar força, resistência e recuperação adequada. Isso potencializa ganhos e reduz riscos de sobrecarga. Medidas como alternar dias de treino com foco em diferentes grupos musculares, combinar exercícios multiarticulares com movimentos de estabilidade e respeitar intervalos de descanso e progressão gradual são mais que recomendadas.
A flexão de braços é um dos exercícios capazes de fortalece peitorais, ombros e tríceps. Ele também exige estabilização do abdômen durante o movimento. Esse exercício é versátil e pode ser feito em praticamente qualquer ambiente pois não requer equipamentos, apenas o peso do corpo. A flexão também ativa músculos estabilizadores importantes para o core e pode ser ajustada em intensidade conforme a necessidade.