Veja os exercícios mais eficientes para melhorar estabilidade e resistência - Agachamento

Alguns exercícios são considerados fundamentais para quem está em busca de mudanças reais no corpo. Eles combinam força, resistência e ativação muscular ampla. Com a prática consistente, esses movimentos contribuem para a melhora da postura, para queimar calorias e conquistar mais energia no dia a dia. Movimentos que envolvem grandes grupos musculares geram maior gasto energético. Também é capaz de acontecer adaptações metabólicas que fortalecem todo o corpo.

O agachamento é considerado um dos movimentos mais completos do treinamento físico. Isso devido sua capacidade de ativar pernas, glúteos e músculos estabilizadores da coluna. Além disso, ele pode ser adaptado tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados. O agachamento trabalha quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, estimula a produção hormonal ligada ao crescimento muscular e melhora equilíbrio e alinhamento corporal.