As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, vitamina E, fibras e gorduras poli-insaturadas, nutrientes essenciais para proteger o coração e o sistema circulatório.
O consumo regular de nozes ajuda a reduzir o colesterol LDL (“ruim”), melhorar a circulação sanguínea e prevenir inflamações, promovendo saúde cardiovascular a longo prazo.
Além disso, os antioxidantes presentes nas nozes combatem os radicais livres, protegendo o cérebro e favorecendo o equilíbrio metabólico.
Podem ser consumidas como lanche, adicionadas a saladas, iogurtes ou preparações doces e salgadas, tornando-as versáteis e fáceis de incorporar à rotina.