Mamão
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A constipação intestinal, conhecida popularmente como intestino preso, é um problema frequente que afeta pessoas de todas as idades e pode interferir diretamente na qualidade de vida. O desconforto abdominal, a sensação de inchaço e a dificuldade para evacuar fazem parte da rotina de quem convive com o problema.
Embora em alguns casos seja necessário o uso de medicamentos, mudanças simples na alimentação já são suficientes para aliviar os sintomas. Entre as principais aliadas estão as frutas, que contribuem para o bom funcionamento do intestino de forma leve e natural.
Ricas em fibras, água e nutrientes importantes, elas ajudam a estimular o trânsito intestinal e ainda trazem benefícios para a saúde como um todo. Quando consumidas regularmente, também podem prevenir novos episódios de constipação.
O mamão é uma das frutas mais lembradas quando o assunto é prisão de ventre, e não é por acaso. Ele possui uma boa quantidade de fibras, que ajudam a dar volume às fezes e facilitam sua eliminação de forma mais regular.
Outro diferencial do mamão é a presença da papaína, uma enzima natural que auxilia na digestão dos alimentos. Essa ação contribui para que o intestino funcione de maneira mais eficiente, reduzindo a sensação de peso e desconforto abdominal.
Por ser uma fruta leve e de fácil digestão, o mamão costuma ser indicado para o café da manhã ou lanches intermediários. Consumido logo cedo, pode ajudar a “acordar” o intestino e favorecer o funcionamento ao longo do dia.
Além dos benefícios intestinais, o mamão também é fonte de vitaminas e antioxidantes, o que torna seu consumo uma escolha saudável não apenas para o intestino, mas para o organismo como um todo.