De acordo com o médico Tunç Tiryaki, o ômega-3 é indispensável para a saúde do coração, do cérebro e das articulações. Ele ajuda a reduzir a pressão arterial e os triglicerídeos, melhora a função dos vasos sanguíneos e contribui para um melhor desempenho cognitivo.
Um estudo publicado na Nature Aging concluiu que a suplementação com ômega-3 retarda o envelhecimento biológico em até quatro meses em um período de quatro anos — e os resultados foram ainda melhores quando associada à prática regular de exercícios físicos.
Esses nutrientes, aliados a uma alimentação equilibrada, sono de qualidade e prática de atividade física, são apontados pelos especialistas como as chaves mais eficazes para uma vida longa, saudável e com energia.