Treino de força pode ajudar a preparar o corpo para o envelhecimento - Nunca é tarde para começar

Os benefícios do treinamento de força não são exclusivos de quem começa a praticar exercícios ainda jovem.

Mesmo pessoas que iniciam a atividade aos 50, 60, 70, 80 anos ou mais podem melhorar a capacidade funcional.

Começar mais cedo, por outro lado, permite construir uma espécie de reserva funcional. Ou seja, a pessoa acumula força e massa muscular que podem ajudar a compensar parte das perdas naturais associadas ao envelhecimento.

Isso não significa que quem nunca treinou tenha perdido a oportunidade. A prática pode trazer ganhos em diferentes fases da vida.