Não ter equipamentos para usar durante os treinos não é um problema, o peso corporal é um recurso eficiente para fortalecer músculos e melhorar a resistência. Fazer flexões, agachamentos, pranchas e abdominais são exemplos de exercícios completos que podem ser feitos sem nenhum acessório. Profissionais defendem que o segredo está na execução correta dos movimentos e no controle da respiração. É indicado fazer séries com repetições progressivas e intervalos curtos entre cada exercício.