Tomar café logo que acorda é correto? Saiba a hora exata para ter energia, segundo a ciência - Melhor horário

O horário ideal para consumir café é entre 60 e 90 minutos após acordar. Esse intervalo permite que os níveis naturais de cortisol diminuam um pouco antes da entrada da cafeína no organismo.

Quando o café é consumido nesse momento, a cafeína consegue agir de forma mais eficiente no corpo, aumentando a concentração, reduzindo o cansaço e promovendo maior sensação de energia durante as atividades do dia.

Além do período da manhã, outro horário considerado adequado para consumir café é antes do almoço. Nesse momento do dia, muitas pessoas sentem uma queda natural de energia, e a bebida pode ajudar a melhorar o foco e a produtividade.

Especialistas explicam que respeitar o funcionamento biológico do organismo é importante para aproveitar melhor os benefícios da cafeína. Isso porque o corpo humano funciona em ciclos hormonais que influenciam diretamente o sono, o humor e a disposição física e mental.

Dessa forma, o café não precisa ser eliminado da rotina, mas sim consumido estrategicamente. Pequenas mudanças no horário da ingestão podem melhorar significativamente os efeitos estimulantes da bebida e evitar o consumo excessivo ao longo do dia.