Tomar café logo que acorda é correto? Saiba a hora exata para ter energia, segundo a ciência - Entenda

Muitas pessoas começam o dia tomando uma xícara de café logo após sair da cama, acreditando que essa é a melhor forma de despertar e ganhar energia rapidamente. O café faz parte da rotina matinal de milhões de brasileiros e está associado à disposição, foco e produtividade nas primeiras horas do dia.

No entanto, especialistas afirmam que consumir café imediatamente ao acordar pode não ser a escolha mais eficiente para o organismo. Isso acontece porque o corpo já produz naturalmente hormônios responsáveis por manter a atenção e o estado de alerta durante a manhã.

Entre esses hormônios está o cortisol, conhecido popularmente como “hormônio do estresse”. Apesar do nome, ele possui funções importantes para o corpo, como regular a energia, o metabolismo e ajudar o organismo a despertar após o sono.

Segundo estudos científicos, os níveis de cortisol atingem o pico entre 30 e 45 minutos depois que a pessoa acorda. Nesse período, o organismo já está naturalmente estimulado, o que reduz a necessidade imediata de consumir cafeína para aumentar a disposição.

Por isso, tomar café logo ao despertar pode diminuir o efeito estimulante da bebida. Em alguns casos, o hábito ainda pode fazer com que o corpo desenvolva certa tolerância à cafeína, exigindo doses maiores ao longo do tempo para produzir o mesmo efeito energético.