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Seu filho dorme depois das 21h? Atenção ao que isso pode causar! - Dicas para Melhorar o Sono:

Esse hábito atrapalha a liberação do hormônio do crescimento (GH), aumenta o risco de obesidade e estresse, e eleva a irritabilidade - Dicas para Melhorar o Sono:

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Dicas para Melhorar o Sono:

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  • Estabeleça uma rotina noturna consistente, retirando telas (TV, tablet, celular) pelo menos uma hora antes de dormir.
  • Crie um ambiente escuro, silencioso e calmo.
  • Tente antecipar o horário de dormir gradualmente, recuando 15 minutos por dia.
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