Algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a manter a energia ao longo da tarde:
• Faça uma caminhada leve: de 10 a 15 minutos já ajudam a regular a glicose e ativar o corpo;
• Busque luz natural: a exposição ao sol sinaliza ao cérebro que é hora de ficar alerta;
• Prefira refeições equilibradas: combine proteínas, fibras e carboidratos de forma moderada;
• Evite exageros: comer em excesso sobrecarrega a digestão e aumenta a sensação de cansaço.