Inserir exercícios físicos na rotina é primordial para a saúde, mas praticá-los de forma correta é ainda mais saudável para o seu corpo. Por isso, é importante que você se atente aos sinais dados pelo corpo, um deles é a dor na canela, fator que pode ser ocasionado pela síndrome do estresse tibial medial, ou canelite.
O ortopedista especialista em medicina do esporte, Dr. Wander Ama, em entrevista ao Terra, explicou sobre esse problema e como tratá-lo. Veja:
O QUE É A CANELITE?
A canelite ocorre devido à inflamação dos tecidos moles ao redor da tíbia (osso da canela). Ela provoca uma dor que se manifesta a cada passo dado. Músculos da perna fracos, desalinhamento biomecânico, uso de calçados inadequados e aumento repentino na intensidade e na duração do exercício estão entre os fatores que podem favorecer a canelite.
"Geralmente, é uma lesão por sobrecarga, comum em corredores, dançarinos e outros atletas que se envolvem em atividades repetitivas ou com impacto nos membros inferiores", ressalta o ortopedista.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA CANELITE
- Dor e sensibilidade na canela, especialmente durante a atividade física
- Inchaço na região acometida
- Fraqueza nos pés
- Problemas para se locomover
"A dor pode ser leve no início, mas pode se tornar mais intensa com o tempo e interferir no dia a dia", fala o especialista.
COMO TRATAR A CANELITE?
O tratamento da canelite pode envolver medidas como:
- Repouso
- Compressas de gelo
- Uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides
- Mudanças no treinamento esportivo
- Fisioterapia para fortalecimento muscular
- Alongamento
- Utilização de palmilhas ou calçados adequados
- Em casos mais graves, imobilização temporária
COMO EVITAR A CANELITE?
Para evitar a canelite, um dos cuidados mais importantes é garantir uma recuperação correta entre os treinos. Segundo o especialista, é preciso descansar o suficiente, manter uma nutrição balanceada e se hidratar bem.
Avaliações periódicas com profissionais de saúde são ainda mais necessárias para corredores e atletas." Dessa forma, é possível não apenas melhorar o desempenho, mas também minimizar o risco de lesões, garantindo uma prática esportiva segura e sustentável", explica.
"Vale destacar que um programa de treinamento bem estruturado e o uso de equipamentos adequados são fundamentais para evitar a canelite", finaliza ele.