Sente cansaço o tempo todo? os alimentos que realmente funcionam para manter sua energia - Como montar refeições

Uma refeição equilibrada deve misturar proteínas, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. Essa composição dá ao corpo tudo o que ele precisa para funcionar sem oscilações.

Segundo a nutricionista Gisele Pavin, da Nestlé, o ideal é montar pratos completos em todas as refeições do dia.

Um exemplo simples é combinar aveia, frutas e iogurte no café da manhã; salada, arroz integral e frango grelhado no almoço; e uma sopa de legumes com proteína vegetal no jantar.

Mas cada organismo reage de um jeito. Por isso, especialistas recomendam buscar orientação nutricional individualizada.