A semente pode ser usada de diferentes maneiras durante o dia. Algumas opções são:
- Misturar o gel em vitaminas e smoothies;
- Acrescentar ao iogurte com frutas;
- Usar em mingaus e overnight oats;
- Incorporar a massas de panquecas e bolos;
- Adicionar a saladas e preparações salgadas.
Como a chia é rica em fibras, é importante aumentar o consumo gradualmente e manter uma boa ingestão de líquidos. Isso ajuda o organismo a se adaptar e pode evitar desconfortos intestinais.