Pesquisas apontam que, mais do que o horário, o que realmente determina o sucesso nos treinos é a constância. O corpo se adapta ao ritmo imposto e, com o tempo, passa a responder melhor ao estímulo escolhido. Por isso, o ideal é escolher um período que se encaixe na rotina e permita regularidade, sem prejudicar o sono, a alimentação ou o bem-estar geral.
O exercício físico, feito de forma planejada e consciente, traz benefícios para a saúde física, emocional e mental. Ou seja, a melhor hora para treinar é aquela em que você consegue ser fiel à sua rotina.