Treinar pela manhã
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A dúvida sobre o melhor horário para treinar é antiga e divide opiniões. Segundo estudos recentes, tanto os exercícios realizados pela manhã quanto os feitos à noite trazem benefícios significativos. A diferença está na forma como o organismo responde a cada período e nos objetivos de quem pratica. Entender essas variações ajuda a escolher o momento ideal para alcançar resultados mais consistentes, seja no ganho de massa muscular, na perda de gordura ou na melhoria da disposição diária.
Praticar exercícios logo ao acordar estimula o metabolismo, acelerando a queima calórica desde as primeiras horas do dia. Isso ocorre porque o corpo utiliza mais gordura como fonte de energia nesse horário, o que favorece quem busca emagrecer. Além disso, a liberação de endorfinas proporciona uma sensação de bem-estar e foco para enfrentar as tarefas diárias com mais ânimo. Para muitas pessoas, começar o dia com atividade física também se torna um ritual de disciplina e autoconfiança.
O treino matinal contribui ainda para a regulação do relógio biológico, já que a prática de exercícios libera hormônios que ajudam a equilibrar o ciclo do sono. Ao se exercitar cedo, o corpo tende a sentir sono no horário certo e a dormir melhor. Essa rotina impacta positivamente o humor, a concentração e a produtividade. Portanto, quem deseja estabelecer uma rotina mais equilibrada e manter a constância pode se beneficiar ao optar pelas manhãs.