O magnésio participa de centenas de reações químicas no organismo. Ele está envolvido no funcionamento dos músculos e nervos, na produção de energia e na regulação de processos relacionados ao metabolismo.
O mineral também participa da função muscular normal, incluindo a atividade do coração. Uma alimentação adequada em magnésio faz parte de um padrão alimentar saudável e pode contribuir para a manutenção da saúde cardiovascular.
Castanhas, amêndoas, sementes, feijão, grão-de-bico, aveia, cereais integrais e vegetais verde-escuros estão entre as fontes alimentares do mineral.
Assim como acontece com o potássio, a prioridade deve ser obter magnésio por meio de uma alimentação variada. Suplementos não devem ser utilizados indiscriminadamente, já que quantidades excessivas podem causar efeitos adversos.