A prática regular de atividade física também contribui para reduzir o inchaço. O movimento estimula a circulação sanguínea e linfática, facilitando a eliminação de líquidos retidos e melhorando o funcionamento metabólico.
Não é necessário realizar treinos intensos após um dia de excessos. Caminhadas, exercícios leves ou atividades de intensidade moderada já são suficientes para ativar o corpo e favorecer o bem-estar.
Fazer exercícios físicos por pelo menos quatro vezes na semana já é capaz de causar mudanças significativas na saúde. A regularidade é mais importante do que a intensidade, principalmente para quem busca equilíbrio a longo prazo.