Os ovos são conhecidos pelo conteúdo de proteínas de alta qualidade e podem ajudar a tornar a primeira refeição mais saciante.
As proteínas também participam da manutenção e da formação dos músculos, sendo importantes para pessoas de diferentes faixas etárias.
Outra vantagem é a praticidade. O alimento pode ser preparado de várias formas e combinado com vegetais e temperos naturais.
Algumas opções incluem ovos mexidos, cozidos, omeletes e ovos preparados com legumes.
Para deixar a refeição mais equilibrada, o ideal é combinar os ovos com outros grupos alimentares, como frutas, verduras ou cereais.