O médico sugere as nozes como uma opção de lanche saudável, ressaltando que elas oferecem o melhor equilíbrio entre ômega-3, uma gordura benéfica, e ômega-6, que em excesso pode ser prejudicial, tornando-as mais nutritivas do que outras oleaginosas. "Eu como mirtilos quase todas as manhãs, pois são ricos em flavonoides, poderosos antioxidantes que podem ajudar a reduzir os efeitos do estresse no cérebro", explica o médico.