Pular corda emagrece?
De acordo com as diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário, atualizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2020, o recomendável é que os adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou intensos por semana. A recomendação serve tanto para pessoas com alguma condição crônica quanto para as que não possuem.
Pular corda é considerada uma atividade aeróbica, portanto, quando conciliada com uma alimentação saudável e equilibrada, a prática ajuda sim a emagrecer. Contudo, os treinos com o acessório precisam ser feitos com regularidade e a longo prazo para obter resultados expressivos, como perda de gordurinhas localizadas e definição muscular.
Uma hora pulando pode gastar, aproximadamente, 800 kcal. Caso esteja começando por conta própria ou na academia, o recomendado é fazer pequenas pausas no treino para recuperar o fôlego e executar corretamente os movimentos.