Por que você demora para dormir mesmo cansado? Saiba como melhorar - Quando a dificuldade para dormir precisa de atenção?

Ter uma noite ruim ocasionalmente é diferente de apresentar dificuldade persistente para dormir. Quando o problema acontece com frequência, prejudica a rotina ou provoca sonolência durante o dia, é importante investigar a causa.

Também merece atenção a presença de ronco intenso, pausas na respiração durante a noite, despertares frequentes ou sensação de que o sono nunca é reparador.

A insônia pode estar relacionada a hábitos, estresse, medicamentos, outras condições de saúde ou distúrbios específicos do sono. Por isso, a persistência dos sintomas não deve ser tratada apenas com mudanças na rotina.

Uma das abordagens utilizadas para a insônia persistente é a terapia cognitivo-comportamental para insônia, que trabalha pensamentos e comportamentos relacionados ao sono.

Dormir bem não depende apenas de estar fisicamente cansado. O cérebro também precisa receber sinais de que chegou o momento de desacelerar. Uma rotina noturna previsível, menos estímulos e um ambiente confortável podem ajudar a tornar esse processo mais natural.