Por que beber muita água enquanto durante as refeições pode fazer mal ao corpo - Como beber líquidos

Nada disso significa que você deve evitar água. Pelo contrário: a hidratação é essencial para o funcionamento do organismo, inclusive para o sistema digestivo. A diferença está no momento e na quantidade.

O ideal é concentrar o consumo de líquidos ao longo do dia, fora das refeições principais. Reduzir a ingestão cerca de 30 minutos antes de comer e evitar grandes volumes até cerca de duas horas depois ajuda o estômago a trabalhar de forma mais eficiente.

Durante a refeição, pequenos goles são aceitáveis, especialmente se houver dificuldade para engolir. O problema está em esvaziar copos repetidamente. Refrigerantes merecem atenção redobrada: além do açúcar, o gás aumenta a distensão abdominal e interfere ainda mais na digestão.

Pequenos ajustes no hábito de beber podem fazer grande diferença na forma como o corpo digere, absorve e aproveita os alimentos.