Por que beber muita água enquanto durante as refeições pode fazer mal ao corpo
- Atrapalha até emagrecimento
Além disso, o excesso de líquido dilui o suco gástrico, a mistura de ácidos e enzimas responsável por decompor proteínas e carboidratos. Quanto mais diluído ele fica, mais lenta e ineficiente se torna a digestão.
- Atrapalha até emagrecimento
Existe a crença de que beber água junto com a comida ajuda a emagrecer por “encher o estômago”. O problema é que essa saciedade é temporária e enganosa. O estômago fica cheio, mas o corpo não recebe nutrientes suficientes.
Quando o efeito passa, a fome retorna muitas vezes mais intensa. Isso favorece exageros na refeição seguinte e cria um ciclo que pode aumentar o consumo calórico ao longo do dia, mesmo que a água não tenha calorias.
O cenário piora quando entram bebidas calóricas, como refrigerantes, sucos industrializados ou adoçados. Além de atrapalhar a digestão, elas acrescentam açúcar e calorias extras quase sem perceber.
Outro fator pouco comentado é que o estômago é um órgão elástico. Quando ele se acostuma a grandes volumes de líquido durante as refeições, tende a se distender com mais facilidade. Com o tempo, isso pode aumentar a quantidade de comida necessária para gerar saciedade, favorecendo o ganho de peso.