![Mulher de ressaca | Reprodução/Internet](/uploads/imagens/2025/1/27/webp/parece-dengue-por-que-a-ressaca-e-pior-depois-dos-30-e-possivel-evitar-f10174df-0a9a-4fc5-9cec-db7be3b1b3fd.jpg.webp)
Dor de cabeça, enjoo, mal-estar. Após uma noite de excessos com álcool, muitos já estão familiarizados com a sensação de que o corpo está enfrentando algo mais sério do que apenas uma bebedeira. E, para quem passa dos 30 anos, esse quadro tende a piorar. A médica hepatologista Dra. Cíntia Mendes Clemente explicou ao Terra os mecanismos desse fenômeno e como evitar a temida ressaca.
De acordo com a especialista, o álcool tem efeitos no organismo tanto imediatos quanto tardios. "Geralmente, bebemos com o intuito de recreação: ficamos mais alegres, mais relaxados, e até socializamos melhor", explica. Entretanto, o consumo excessivo de álcool desencadeia uma série de reações metabólicas que podem afetar órgãos como o fígado, o estômago e o sistema nervoso.
Por que nos sentimos mal?
O álcool é processado pelo fígado, onde é transformado em acetaldeído, uma substância tóxica para o corpo. Esse processo, aliado à irritação no estômago e a flutuações nos níveis de açúcar no sangue, resulta nos conhecidos sintomas da ressaca: dor de cabeça, náusea, vômito e cansaço.
"A ressaca é um efeito metabólico que envolve uma agressão ao fígado e irritação do estômago. Além disso, pode ocorrer hipoglicemia e, em alguns casos, o álcool ainda pode estar circulando no dia seguinte", detalha Dra. Cíntia.
Por que os sintomas se agravam depois dos 30?
Com o passar dos anos, o organismo processa o álcool de forma menos eficiente, piorando os sintomas da ressaca. "À medida que envelhecemos, nosso metabolismo desacelera. O fígado trabalha mais devagar, e outros fatores, como perda de massa muscular e aumento de gordura corporal, também influenciam", afirma. Além disso, alterações hormonais e neurológicas tornam o corpo mais sensível aos efeitos do álcool.
Como evitar a ressaca
Alimente-se antes e durante o consumo de álcool: "Beber de estômago vazio aumenta a irritação gástrica e favorece a hipoglicemia. Comer ajuda a reduzir o efeito do álcool no corpo."
Modere na quantidade: Respeite os limites do organismo. Para referência, duas latas de cerveja ou duas taças de vinho por dia são consideradas aceitáveis para a maioria das pessoas.
Evite misturas perigosas: Combinar destilados com outras bebidas aumenta rapidamente o nível de álcool no organismo, alerta Dra. Cíntia.
Hidrate-se: A desidratação é um dos principais fatores da ressaca. Alterne entre bebidas alcoólicas e água.