Trocar refrigerantes ou outras bebidas por sucos naturais parece uma boa ideia, mas não para quem quer emagrecer.
"Sucos, mesmo os naturais, têm calorias que podem ser usadas de forma mais eficiente em alimentos sólidos. Um copo de suco de laranja pode adicionar 120kcal a uma refeição, enquanto a mesma quantidade calórica poderia ser usada para consumir mais arroz ou vegetais, que promovem maior saciedade", compara Lucas.
João sugere que a melhor opção são bebidas sem calorias ou, simplesmente, água. Dessa forma, é possível economizar calorias sem abrir mão dos nutrientes necessários, já que é mais vantajoso comer a fruta inteira do que beber o suco.