Os erros que você deve evitar depois do treino para não prejudicar a recuperação
- Parar o exercício de forma abrupta
Há hábitos comuns após a atividade física que podem atrapalhar a recuperação do organismo e até aumentar o risco de desconfortos e lesões.
- Parar o exercício de forma abrupta
Encerrar o treino de repente e simplesmente sentar pode não ser a melhor estratégia. A recomendação é diminuir gradualmente a intensidade da atividade, permitindo que a respiração e os batimentos cardíacos retornem ao ritmo habitual.
Essa desaceleração ajuda o organismo a fazer uma transição mais gradual entre o esforço físico e o repouso.