Onda de calor exige atenção: veja como se manter hidratado e evitar riscos à saúde
- Incorpore sucos naturais
O aumento da desidratação em dias de temperaturas extremas pode trazer riscos a saúde; conheça medidas simples de prevenção que podem fazer a diferença
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A recomendação básica é calcular a quantidade de água multiplicando o peso corporal por 35 ml, o que resulta em cerca de dois litros por dia para um adulto de 60 kg. Em dias de calor intenso, a indicação sobe para 2,5 a 3 litros diários. Além da água, sucos naturais, água de coco e frutas ricas em líquido, como melancia, abacaxi e melão, também ajudam a manter o equilíbrio hídrico.