Mesmo sem se mover, a tensão muscular atua como um amortecedor que estabiliza a articulação. Assim o corpo trabalha duro, mas sem fortes impacto. Essa "pressão silenciosa" é capaz de despertar fibras profundas, as mesmas que protegem a coluna e os joelhos, e cria uma resposta vasodilatadora. De acordo com especialistas, em pacientes com hipertensão leve, praticar quatro séries de 30 segundos, quatro dias por semana, pode reduzir a pressão arterial sistólica em até 7 mm Hg.
Os exercícios isométricos auxiliam na melhora da conexão entre a mente e os músculos. Após vinte segundos na prancha, por exemplo, a consciência se concentra no abdômen. Essa sensibilidade permite realizar movimentos mais complexos com estabilidade. Isso ocorre devido a força distribuída para os lugares certos, a partir dai as articulações são ensinadas a se moverem com maior controle uma vez que as repetições tradicionais são retomadas.