Manter uma boa rotina de exercícios físicos é popularmente reconhecido como o segredo para uma vida saudável. Apesar da dificuldade de manter uma vida ativa, evidências científicas revelam que a atividade física regular é amiga da saúde física e mental. Por isso, um número cada vez maior de especialistas em medicina esportiva e personal trainers está recorrendo a um recurso simples e versátil: os exercícios de isometria.
Afinal, o que são exercícios de isometria? Trata-se de posturas estáticas que são mantidas por pelo menos 30 segundos e podem ser realizadas em casa sem equipamentos. Para quem não se movimenta há anos, os exercícios isométricos são um ponto de partida seguro, pois fortalecem sem impacto e ajudam a se reconectar com o corpo.