Nozes e castanhas são alimentos altamente nutritivos e reconhecidos pelo seu potencial de fortalecimento ósseo. Um dos principais motivos é a presença do ômega-3 de origem vegetal, nutriente que desempenha papel protetor na saúde dos ossos.
O consumo regular desses alimentos pode ajudar a reduzir a perda de massa óssea, além de atuar na prevenção da inflamação crônica, um dos fatores associados ao enfraquecimento dos ossos com o avanço da idade.
Outro ponto positivo é que nozes e castanhas também contêm quantidades significativas de cálcio e magnésio. Esses minerais são essenciais para a rigidez óssea e, quando combinados a uma alimentação equilibrada, contribuem para ossos mais resistentes e saudáveis.