3. Abacate
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Felizmente, aumentar a ingestão de fibras é relativamente fácil - basta simplesmente integrar determinados alimentos ricos no nutriente na sua dieta,.
3. Abacate
O abacate é uma fruta única, com um reduzido teor de hidratos de carbono e rica em gorduras saudáveis. É um alimento repleto de vitamina C, potássio, magnésio, vitamina E, e várias vitaminas B.
Teor de fibra: 10 gramas em 1 chávena de abacate cru, ou 6,7 gramas por 100 gramas.
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