Mito das 5 da manhã: por que acordar cedo não te torna bem-sucedido - Relógios biológicos versus relógios sociais

A diferença entre o ritmo biológico de uma pessoa e sua rotina social é chamada de Jet lag social. Esse fenômeno mede o quanto as exigências do dia a dia afastam alguém do seu relógio interno.

Estudos associam o jet lag social a pior desempenho acadêmico e menor bem-estar. O desalinhamento prolongado também tem sido relacionado a maior risco de problemas de saúde, como Diabetes, Hipertensão e Obesidade, sobretudo quando pessoas com perfil noturno são forçadas a acordar muito cedo.

Pesquisas também sugerem que indivíduos matutinos podem ter vantagens profissionais, mas especialistas apontam que isso ocorre, em grande parte, porque a sociedade é organizada em torno de horários matinais de trabalho e estudo. Quando o ritmo biológico coincide com esses horários, torna-se mais fácil manter produtividade e regularidade.

Por isso, em vez de tentar adotar rotinas extremamente cedo, especialistas recomendam compreender o próprio Cronotipo e buscar adaptar as atividades a esse padrão. Embora não seja o único fator que influencia o desempenho, conhecer o próprio ritmo pode ajudar a tomar decisões mais realistas sobre sono, trabalho e organização da rotina diária.