Mito das 5 da manhã: por que acordar cedo não te torna bem-sucedido - Ritmo biológico

A rotina de acordar às 5 da manhã costuma ser promovida nas redes sociais como sinal de alta produtividade, prática associada a nomes como Tim Cook, Richard Branson e Jennifer Aniston. A ideia difundida é que acordar mais cedo levaria automaticamente a melhor desempenho.

No entanto, estudos científicos indicam que a realidade é mais complexa. O funcionamento do corpo depende do chamado Cronotipo, que determina os horários em que cada pessoa naturalmente se sente mais alerta ou sonolenta. Esse padrão tem forte influência genética e pode variar ao longo da vida.

Pessoas com perfil matutino — conhecidas como “cotovias” — tendem a acordar cedo e manter energia nas primeiras horas do dia. Já os tipos noturnos, chamados de “corujas”, costumam ter melhor desempenho à noite. A maioria, porém, está em algum ponto intermediário entre esses dois extremos.