O mais importante é manter-se ativo, independentemente da modalidade escolhida. Encontre uma atividade que você goste, pois o prazer em praticá-la fará com que os resultados apareçam naturalmente com o tempo. Apenas fique atento para não exagerar nos treinos — o excesso pode ser prejudicial.
“A atividade física moderada, regular e sustentada é essencial para a perda de peso saudável e manutenção do peso corporal. Sendo assim, combine atividades aeróbicas com exercícios de resistência para queimar calorias, aumentar o metabolismo e fortalecer os músculos”, indica.