Médica dá 7 dicas valiosas para emagrecer em 30 dias; é possível - Alimentação leve

Emagrecer de forma saudável e sustentável em apenas 30 dias pode ser um desafio, mas é possível começar a alcançar resultados. Quanto à alimentação, a orientação é prestar atenção ao tamanho das porções, comer com equilíbrio e utilizar pratos que ajudem a controlar a ingestão calórica. 

“Priorize alimentos naturais, equilibrados e nutritivos, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras, proteínas vegetais e gorduras saudáveis. Evite alimentos muito processados, ricos em açúcares, gorduras modificadas e excesso de sódio”, detalha a médica nutróloga, Marcella Garcez.